안산목통증 직장인 일자목증후군 예방이 최선입니다.

직장인 일자목증후군, 예방이 최선입니다

 

직장인 A씨가 신경외과를 찾았습니다.

주위에서 자꾸 일자목인 것 같으니 병원에 가보라고 했기 때문입니다.

종종 목이 뻐근하고 피곤하면 목부터 아픈 게 사실이었지만, A씨는 자신이 일자목인지 확신이 서지는 않았습니다.

그러나 정밀검사를 통해 A씨는 일자목증후군으로 진단됐고,

목디스크 위험이 커 도수치료를 시작하기로 했습니다.

안산목통증 안산튼튼병원과 시작하세요.

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직장인의 고질병, 일자목증후군

 

언젠가부터 목이 일자로 쭉 뻗어 기린처럼 보이는 일자목증후군은

직장인의 질환으로 여겨지고 있습니다.

컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 많은 직장인의 특성상 일자목 등

경추 질환에 노출되기 쉽기 때문입니다.

우리의 목은 c자의 커브 형태를 하고 있습니다.

이러한 모양은 머리의 하중을 견디고 척추와 연결되어

안정성을 유지하기 위해 최적의 형태인 것입니다.

 

그러나 나이가 들어 목 주변 근육의 근력이 약해지면

경추가 앞으로 쏠리면서 목이 일자로 쭉 뻗는 형태로 변할 수 있습니다.

스마트폰과 컴퓨터의 사용하면서 잘못된 자세를 오래 유지해도

노화와 관계없이 이런 현상이 나타날 수 있습니다.

안산목통증 일자목은 처음에는 별다른 증상이나 통증이 느껴지지 않지만,

갑자기 목이 뻣뻣해지고 어깨까지 뻣뻣해지는 증상을 겪게 됩니다.

뒷목을 고정시켜 주는 근육과 인대에 지속적으로 피로가 쌓이면서 탄력이 잃게 되면,

차를 타고 가다 갑자기 급브레이크로 정차했을 때나

기타 충격이 있을 때 목이 그 충격을 그대로 흡수하면서

심각한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

충격이 머리까지 전해져 두통도 함께 발생하며,

목뼈와 목뼈 사이 완충제 역할을 하는 물렁뼈인 디스크 손상으로 목디스크까지 이어질 수 있게 됩니다.

 

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일자목증후군의 자가진단법

똑바로 서도 머리가 상체보다 앞으로 나와있다

어깨와 등이 구부정한 느낌이다

뒷목이 뻐근하고 아프다

어깨 근육이 많이 뭉쳐 있다

날개죽지가 땡기거나 저린 느낌이 있다

팔이나 손에 통증, 저림 증상이 나타난다

쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다

잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다

 

위의 증상 중 2가지 이상이 2주 이상 이어지고 있다면

일자목증후군을 의심하고 안산목통증 신경외과를 방문해

정밀 검사 를 받아보는 것이 좋습니다.

 

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일자목증후군 예방법 일자목증후군으로 고통받는 환자가 매년 늘고 있습니다.

하지만 일자목증후군은 평소 생활습관 개선만으로도 충분히 예방이 가능합니다.

컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이에 맞게 사용하고,

화면에서 최대한 멀리 떨어지며, 한

시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나

가볍게 걸으면서 목과 어깨 스트레칭을 해야 합니다.

 

장시간 운전 시 후방거울을 조금 높게 맞추면 예방에 도움이 됩니다.

등받이가 긴 의자를 사용하고 머리 받침대를 활용하 는 것도 필요합니다.

걸을 때 뒷짐을 지고 양반처럼 걷고,

30분에 한 번씩 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다.

과도하게 고개를 숙이거나 의자에 앉은 상태에서

목을 지나치게 꺾은 채로 잠이 들지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

 

엎드려 자는 자세는 피하고, 주로 바로 누워 잔다면 낮은 베개를 사용하고,

옆으로 누워 자는 경우가 많다면 베개를 좀 높 게 해

경추가 일직선상에 있게 해야 합니다.

 

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거북목증후군 / VDT 증후군

 

일자목증후군과 유사한 질환으로 거북목증후군도 있습니다.

일자목처럼 경추의 C형 커브가 일자로 퍼지면서

고개를 앞으 로 쭉 뺀 자세가 거북이와 닮았다 하여 이름 지어졌습니다.

나이가 들면서 근육이 약화될 때 주로 발생하지만,

최근 컴퓨터 사용이 잦아지면서 연령대에 관계없이 흔하게 발생하고 있습니다.

안산목통증, 어깨 통증, 두통, 수면 장애 등이 나타나는 것이 특징입니다.

컴퓨터와 관련된 질환인 VDT증후군 환자들도 비슷한 증상을 호소합니다.

영상표시 단말기 증후군, 컴퓨터 단말기 증후군 이라고도 하는 이 질환은

장기간 모니터 작업을 하면서 모니터에서 발생하는

전자파나 방사선 등에 노출되어

눈의 피로, 어깨와 목의 결림, 구토 등 육체적, 정신적 장애가 발생하는 것을 말합니다.

컴퓨터 사용이 잦은 직장인이라면

이러한 질환 에 연쇄적으로 노출되지 않도록

사용 시간과 휴식 시간을 규칙적으로 실천하고,

증상이 이미 나타났다면 물리치료와 약물 치료, 도수치료 등을 통해 개선 노력을 해야 합니다.

 

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안산튼튼병원과 상담하세요.